ストレッチ お腹の脂肪

お腹の脂肪の落とし方 | 効果的な方法はコレ!

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ストレッチでお腹の脂肪を落とせるか?

ストレッチ | お腹の脂肪の落とし方

あなたは、ストレッチが本当に大切だということを十分に理解しているでしょうか。

 

ストレッチはダイエット効果を高めてくれます。
また、日々仕事やエクササイズでの疲れなどをほぐしてくれるのです。

 

筋肉は縮む習性があります。そのため放置しておくと固くなり血流が悪くなるのです。

 

血流が悪くなるということは、言い換えれば酸素や栄養素が上手く運ばれないということです。すると当然、免疫力が低下するため病気になりやすくなるだけでなく、太りやすくもなってしまうのです。

 

これを防ぐには、定期的に縮んだ筋肉を伸ばしてやるストレッチが必要というわけなのです。

 

あなたは体を伸ばすことが、気持ちが良いと感じたことはありませんか?

 

ありますよね。

 

それは、あなたの筋肉は伸ばして欲しいと言っているのです。人間、理屈は知らなくてもストレッチが身体に良いということを知っているというわけです。

 

ストレッチは、寝る前にベッドの上でできるものも沢山ありますから、毎日最低20分は続けていくのがオススメです。

 

ゆっくりと痛くならない程度に身体を伸ばしましょう。やり方は、弾みをつけたりしないように1か所に20秒間ほど時間をかけてググッと伸ばします。痛みを感じるまでやってはいけません。あなたが気持ち良い感じるところまで伸ばしてみましょう。

 

特にお風呂上りの新陳代謝が高まっている時が効果的です。お風呂の中でバスタブに浸かりながらできるようなストレッチもありますから、自分の実践していきやすいようなものをライフスタイルに合わせて取り入れていくようにすると良いでしょう。

 

特にお腹まわりが気になるような人は、ヨガやピラティスの動きなどを取り入れながらやると便秘解消にもなりオススメです。

 

また、むくみを解消することなども痩せやすい身体を作ってくれることになりますから、むくみを解消していくためにも、特にむくみやすい下半身を使った動きなどを中心に実践していきましょう。

 

毎日ストレッチをしているとあきてしまったりして挫折してしまいそうになることもあります。挫折しない工夫としては、ストレッチもさまざまな動きを勉強しておいて毎日少しずつ変化があったりすると楽しく続けていくことが可能です。

 

沢山の方法がある中でも自分にあったものを見つけ出して続けていくと継続していくコツにもなります。

 

 

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